Mit unserer Herangehensweise und der Hilfe vieler verschiedener Themenbereiche zeigen wir Wege auf,
die seelischen Widerstandskräfte individuell zu entwickeln, zu fördern und zu stärken.
die seelischen Widerstandskräfte individuell zu entwickeln, zu fördern und zu stärken.
Resilienztraining in der Praxis
In verschiedenen Modulen hast Du die Möglichkeit, neue Erfahrungen zu sammeln, Deine persönlichen Ressourcen (neu) zu entdecken und Wohlfühl-Aktivitäten zu finden. Dies kann Deine Resilienz, Deine seelische Widerstandskraft fördern und positiv beeinflussen. Verschiedene Kursleiter ermöglichen ein breites Spektrum an Angeboten und unterschiedliche Blickwinkel.
Die Kursmodule variieren je nach Kursmodell oder Workshop. |
Folgende Kursmodule werden derzeit auf dem Strasserhof angeboten: Spiel
Soziale Bindungen und Erlebnisse in der Gemeinschaft tragen maßgeblich zum persönlichen Wohlbefinden bei. Kontakte zu knüpfen und anderen offen zu begegnen kann manchmal schwierig sein. Mit Hilfe humorvoller und fröhlicher Gruppenspiele lernst Du Dich selbst und die anderen besser kennen. Du erfährst, spielerisch in der Gruppe anzukommen und präsent zu sein.
IMPRO
Improvisation ist die Kunst, sich spontan, unvorbereitet und unmittelbar auf eine nicht vorhersehbare Situation einzulassen. So manche alltägliche Herausforderung verursacht Stress, weil wir oft kaum Zeit haben, sie angemessen zu bewältigen und blitzschnell agieren müssen. In dieser Einheit sensibilisieren wir mit einfachen Spielformen des Improvisationstheaters unsere Wahrnehmung für die eigenen Impulse. Wir entwickeln spielerisch die Lust, auch mal ein Risiko einzugehen und erfahren, dass es sogar Spaß machen kann, Fehler zu machen. Du lernst die Grundprinzipien der Improvisation kennen. Am Ende wird gemeinsam eine kleine Impro-Szene gespielt.
Yoga
Deinen Körper zu bewegen und aktiv zu sein fördert Deine Gesundheit - auf körperlicher und auch auf seelischer Ebene. Yoga bietet hier individuell anpassbare Übungen und unterschiedliche Ausrichtungen (z.B. Yin Yoga, Restorative Yoga). Mit sanften Dehnungen und Drehungen steigerst Du Deine Flexibilität und löst eventuelle Blockaden. Durch bewusste, ruhige Atemübungen und die Entspannungsphase am Ende tankst Du neue Energie.
Freie Bewegung/Tanz
Bewegung zu Musik lockert die Muskulatur und kann Verspannungen lösen. Durch Tanzen sinkt außerdem der Wert des Hormons Kortisol im Blut - das befreit den Körper von Stress. In diesem Modul wird ein Rahmen geschaffen für instinktive Bewegung. Du erfährst Freiheit und Freude auf einfache Weise mit Deinem Körper im Rhythmus der Musik. Du wirst eine Entdeckungsreise durch verschiedene Körperteile machen, deren Stärken und Schwächen bewusst wahrnehmen und durch unterschiedliche geführte Dynamiken Deinen Körper mit allen Sinnen spüren.
Meditation
Eine regelmäßige Meditationspraxis verhilft zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden - dies ist wissenschaftlich nachgewiesen. In diesem Modul erfährst Du, wie Du mit Hilfe einer geführten Meditation Deinen Geist lenken und beruhigen kannst und Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung geschult werden. Du trittst eine erholsame Reise zu Dir selbst an, bei der Dein Bewusstsein vertieft und ausgedehnt wird und innere Stille erfahrbar wird.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, der „Schlaf der Yogis", ist eine Yoga-Technik, ähnlich einer geführten Meditation. Yoga Nidra baut Stress ab, erfrischt, entspannt und harmonisiert. Du liegst bequem und getragen auf Deiner Matte - Dein Körper darf regenerieren, während dein Geist wach und klar ist. Körperliche, mentale und emotionale Spannungen werden verringert, Du erfährst Tiefenentspannung für Körper und Geist.
Klang
Der volle Ton und die Vibration einer Klangschale können Blockaden und Verspannungen lösen, Stress kann reduziert und Deine Körperwahrnehmung verbessert werden. Hier erfährst Du die entspannende und erdende Wirkung einer Klangschalenmassage. Es werden gegenseitig verschiedene Klangschalen auf den (bekleideten) Körper aufgesetzt. Der sanft angeschlagene Ton fließt und schwingt durch den Körper und harmonisiert Körper und Seele.
STIMME
Die Art und Weise wie wir unsere Stimme einsetzen und miteinander sprechen hat eine unmittelbare Wirkung auf unsere Präsenz und unser Wohlbefinden. Hier erfährst du wie deine Stimme funktioniert und wie du mit deiner Wahrnehmung und entsprechenden Körperübungen dazu beitragen kannst, deine ganz persönliche Sprechstimmlage zu finden. Du trainierst und erlernst Grundlagen, um dein stimmliches Potential in Beruf und Alltag wirkungsvoll und deinem Naturell entsprechend zu nutzen. Ein regelmäßiges Stimm- und Sprechtraining trägt zum Erhalt deiner Stimmfunktion bei und wirkt sich auf lange Sicht stabilisierend auf deine Persönlichkeit aus.
Kreativ
Gezielte Kreativtechniken helfen Dir dabei, Dich zu entspannen, ruhiger zu werden und Erlebtes zu verarbeiten. Gefühle und Emotionen werden mit Hilfe von Stift oder Pinsel aufs Papier gebracht. Intuitiv wählst Du Farben und Formen - Du musst weder zeichnen noch malen können! Mit Hilfe einfacher Anleitungen überlässt Du Dich ganz dem kreativ-meditativen Prozess.
Meridianmassage
Die Meridianmassage kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Mit kleinen, angenehmen Massagebewegungen an den Füßen förderst Du den Energiefluß im ganzen Körper und gleichzeitig Deine innere Balance. Nach einem warmen Meersalz-Aroma-Fußbad massierst Du nach Anleitung Deine Meridianpunkte an beiden Füßen und förderst so nachhaltig das Wohlbefinden Deines ganzen Körpers.
Zen Shiatsu
Zen Shiatsu ist eine Form von manueller Behandlung. Diese Methode basiert auf dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird auch die Kunst der achtsamen Berührung genannt. Du erfährst, wie Du mit dehnenden Körperübungen (Makko Ho), gezielten Grifftechniken und sanftem Fingerdruck die Meridiane (Energiebahnen im Körper) selbst behandeln kannst. Zen Shiatsu unterstützt die Regeneration des Körpers und dient der Aufrechterhaltung von Gesundheit und Lebensfreude.
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