Mit unserer Herangehensweise und der Hilfe verschiedener Themenbereiche zeigen wir Wege auf,
die seelischen Widerstandskräfte individuell zu entwickeln, zu fördern und zu stärken.

Resilienztraining in der Praxis

In verschiedenen Modulen hast Du die Möglichkeit, neue Erfahrungen zu sammeln, Deine persönlichen Ressourcen (neu) zu entdecken und Wohlfühl-Aktivitäten zu finden. Dies kann Deine Resilienz, Deine seelische Widerstandskraft fördern und positiv beeinflussen. Verschiedene Kursleiter ermöglichen ein breites Spektrum an Angeboten und unterschiedliche Blickwinkel.

Die Kursmodule variieren je nach Kursmodell oder Workshop.

zu den Workshops

Für Gruppen & TeamS

Module

Basierend auf unserem Resilienzmodell bieten wir Module mit unterschiedlichen Schwerpunkten an. Alle unsere Module sind für Anfänger geeignet - es sind keine Vorkenntnisse nötig.

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Schwerpunkt
Spiel

Spielend Kontakte knüpfen

Kennenlernspiele fördern Gemeinschaft und soziale Kompetenzen. Sie ermöglichen Dir, schnell und unkompliziert in Kontakt mit anderen zu kommen und diese Personen von einer fröhlichen und spielerischen Seite kennenzulernen. Sie eignen sich dazu, das Zugehörigkeitsgefühl zu steigern, gruppendynamische Aspekte herauszuarbeiten und gemeinsam Freude beim Spielen zu teilen.

Spielend Probleme lösen

Strategie- oder Regelspiele trainieren vorausschauendes Denken und Fokussierung, um Dein (Spiel-)Ziel zu erreichen. Aber auch Flexibilität und kreatives Denken sind gefordert, sollte das Spiel nicht so laufen wie Du es Dir wünschst. Du übst, autonom und lösungsorientiert zu handeln und Entscheidungen zu treffen und Dich mit unterschiedlichen Gegnern, Hindernissen und Umständen auseinanderzusetzen.

Spielend dein Glück versuchen

Glück zu haben ist etwas wunderbares! Dein Körper schüttet einen Hormoncocktail aus, mit dem Du Dich euphorisiert fühlst. Der Überraschungseffekt des positiven Spielzuges macht einerseits Freude – auf der anderen Seite musst Du lernen, Frustration auszuhalten wenn der richtige Wurf nicht kommt. Du übst Dich in Akzeptanz, das Gegebene anzunehmen und im Neu versuchen. Bei dieser Form von Spiel, z.B. mit Würfel- oder Kartenspielen, tritt am Schnellsten ein sogenanntes Flow-Erlebnis ein.

Spielend dich bewegen

Bewegung lässt Dich Deinen Körper gut spüren, die körperliche Aktivität fördert Motorik, Koordination und Deine Gesundheit. Du erlebst Dich intensiv allein, aber auch als Teil der Gruppe und erfährst Zugehörigkeit zu einem Team durch gemeinsame Erfolgserlebnisse. Ein sportliches Spiel eröffnet einen einfachen Zugang zu Bewegung ohne Leistungs- oder Optimierungsgedanken.

Spielend dein Geschick beweisen

Bei Geschicklichkeitsspielen förderst Du Feinmotorik, Hand-Auge-Koordination und übst Dich in Geduld, Toleranz und Flexibilität. Wenige einfache Regeln ermöglichen einen leichten Einstieg. Mit etwas Übung lassen sich schnell Verbesserungen und Erfolge erzielen. Der Spannungsbogen hält Dich fokussiert und konzentriert bei der Sache. Mit großen Spielen aus unterschiedlichen Ländern macht es Freude, Geschick zu beweisen.

Spielend Improvisieren

Bei Impro- oder Rollenspielen hast Du die Möglichkeit, etwas auszuprobieren und Fehler zu machen. Du darfst mutig sein und Dich trauen! Hier wird Deine Kreativität, Flexibilität und Spontaneität geschult und trainiert. Humorvoll und freudig schlüpfst Du in verschiedene Rollen - so übst Du ganz nebenbei Ausdruck, Haltung und Stimme. Du schärfst Deine Wahrnehmung für Deinen Körper und Dein Verhalten.

mehr infoS SPIEL

Beim Spielen lernen Kinder ganz automatisch wichtige Fähigkeiten wie z.B. Selbstorganisation, Konzentration oder Balance und Motorik für die körperliche Entwicklung. Aber auch als Erwachsene trainieren wir so wichtige Attribute wie unser Gedächtnis, Empathie und Selbstfürsorge.
Gemeinsames Spielen stärkt die Bindung und den Zusammenhalt der spielenden Personen, macht Freude und schenkt Energie.

Der Strasserhof bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten und genug Platz, um Spielen in Verbundenheit mit anderen zu erleben. Raumgreifende Mannschaftsspiele in der Sporthalle, Spiele für Draußen im Garten oder unsere riesige Auswahl an Gesellschaftsspielen ermöglichen mit Leichtigkeit ein Erkunden der persönlichen Spielfreude.

Alle Spiele, die wir anbieten und vorstellen, sind leicht zugänglich und schnell verständlich.

Schwerpunkt
Bewegung

Yoga

Deinen Körper zu bewegen und aktiv zu sein fördert Deine Gesundheit -  auf körperlicher und auch auf seelischer Ebene. Studien belegen, dass Yoga- und Meditationspraktiken die Resilienz gegenüber emotionalen Belastungen steigern. Yoga bietet hier individuell anpassbare Übungen und unterschiedliche Ausrichtungen (z.B. Yin Yoga oder Restorative Yoga). Mit sanften Dehnungen und Drehungen steigerst Du Deine Flexibilität und löst eventuelle Blockaden. Durch  bewusste, ruhige Atemübungen und die Entspannungsphase am Ende tankst Du neue Energie.

Boxen

Therapeutisches Boxen trainiert Deine Selbstwahrnehmung, verbessert Deine Koordination und Konzentration. Mit Hilfe boxerischer Übungsformen findest Du sicheren Stand und lernst Deine eigenen Grenzen und die Anderer wahrzunehmen und zu respektieren. Du erspürst die Balance von Angriff (als proaktive Handlungsform) und Verteidigung (als Schutz). Der gezielte Wechsel von Anspannung und Entspannung hilft Dir, im Moment zu bleiben. Du erfährst Deine Kraft und Dein Potential und übst, kontrolliert zu reagieren.

Freie Bewegung / Tanz

Bewegung zu Musik lockert die Muskulatur und kann  Verspannungen lösen. Durch Tanzen sinkt außerdem der Wert des Hormons Kortisol im Blut - das befreit den Körper von Stress. In diesem Modul  wird ein Rahmen geschaffen für instinktive Bewegung. Du erfährst  Freiheit und Freude auf einfache Weise mit Deinem Körper im Rhythmus der Musik. Du wirst eine Entdeckungsreise durch verschiedene Körperteile  machen, deren Stärken und Schwächen bewusst wahrnehmen und durch  unterschiedliche geführte Dynamiken Deinen Körper mit allen Sinnen spüren.

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Schwerpunkt
Selbstfürsorge

Klang

Der volle Ton und die Vibration einer Klangschale können Blockaden und  Verspannungen lösen, Stress kann reduziert und Deine Körperwahrnehmung  verbessert werden. Hier erfährst Du die entspannende und erdende  Wirkung einer Klangschalenmassage. Es werden gegenseitig verschiedene  Klangschalen auf den (bekleideten) Körper aufgesetzt. Der sanft angeschlagene Ton fließt und schwingt durch den Körper und harmonisiert Körper und Seele.

Yoga NIDRA

Yoga Nidra, der „Schlaf der Yogis", ist eine Yoga-Technik, ähnlich einer  geführten Meditation. Yoga Nidra baut Stress ab, erfrischt, entspannt  und harmonisiert. Du liegst bequem und getragen auf Deiner Matte - Dein Körper darf regenerieren, während dein Geist wach und klar ist. Körperliche, mentale und emotionale Spannungen werden verringert, Du erfährst Tiefenentspannung für Körper und Geist.

FuSS Meridianmassage

Nach einem warmen Meersalz-Aroma-Fußbad massierst Du mit kleinen, angenehmen Bewegungen nach Anleitung Deine Füße. Diese wohltuende Eigenbehandlung folgt den Meridianpunkten nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Du förderst so den Energiefluß, nachhaltig das Wohlbefinden Deines ganzen Körpers und gleichzeitig Deine innere  Balance. 

meditation

Eine regelmäßige Meditationspraxis verhilft zu mehr Gelassenheit und  Wohlbefinden - dies ist wissenschaftlich nachgewiesen. In diesem Modul erfährst Du, wie Du mit Hilfe unterschiedlicher Ansätze Deinen Geist lenken und beruhigen kannst und Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung geschult werden. Du trittst eine erholsame Reise zu Dir selbst an, bei  der Dein Bewusstsein vertieft und ausgedehnt wird und innere Stille erfahrbar wird.

Atemarbeit

Erfahre, wie Du mit deiner Atmung Ruhe, Klarheit und neue Energie findest. Du tauchst ein in die Kraft des bewussten Atmens und lernst einfache, aber wirkungsvolle Atemtechniken zur Beruhigung, Erdung und emotionalen Balance.
Diese helfen Dir bei der Selbstregulation in stressigen Situationen oder helfen Dir, Dich zu entspannen  - Dein Atem bringt Dich zurück zu Dir selbst.

Achtsamkeit

In diesem Modul entdeckst Du die Kraft der Achtsamkeit als einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und den Moment bewusster zu erleben. Gemeinsam üben wir, den Autopiloten des Alltags zu unterbrechen und den Fokus zurück auf das Hier und Jetzt zu lenken. Du bekommst eine kurze Einführung in das Prinzip der Achtsamkeit und praktische Anleitungen zu Übungen wie z.B. Atemfokus, Körperwahrnehmung und achtsames Sehen. Wir erarbeiten die individuelle Integration kleiner Achtsamkeitsmomente in den Alltag.

Schwerpunkt
Entwicklung

IMPRO

Improvisation ist die Kunst, sich spontan, unvorbereitet und unmittelbar auf eine nicht vorhersehbare Situation einzulassen. So manche alltägliche Herausforderung verursacht Stress, weil wir oft kaum Zeit haben, sie angemessen zu bewältigen und blitzschnell agieren müssen. In diesem Modul sensibilisieren wir mit einfachen Spielformen des Improvisationstheaters unsere Wahrnehmung für die eigenen Impulse. Du lernst die Grundprinzipien der Improvisation kennen. Wir entwickeln spielerisch die Lust, auch mal ein Risiko einzugehen und  erfahren, dass es sogar Spaß machen kann, Fehler zu machen.

STIMME

Die Art und Weise wie wir unsere Stimme einsetzen und miteinander sprechen hat eine unmittelbare Wirkung auf unsere Präsenz und unser Wohlbefinden. Hier erfährst du wie deine Stimme funktioniert und wie du mit deiner Wahrnehmung und entsprechenden Körperübungen dazu beitragen kannst, deine ganz persönliche Sprechstimmlage zu finden. Du trainierst und erlernst Grundlagen, um dein stimmliches Potential in Beruf und Alltag wirkungsvoll und deinem Naturell entsprechend zu nutzen. Ein regelmäßiges Stimm- und Sprechtraining trägt zum Erhalt deiner Stimmfunktion bei und wirkt sich auf lange Sicht stabilisierend auf deine Persönlichkeit aus.

Neurographisches Zeichnen

In diesem Modul lernst du eine wirkungsvolle Methode kennen, um deine seelische Widerstandskraft auf kreative Weise zu fördern. Das neurografische Zeichnen verbindet einfache grafische Elemente mit innerer Reflexion. Durch das Zeichnen werden Gedanken und Gefühle sichtbar, Stressmuster können gelöst und neue Perspektiven entwickelt werden. Der Prozess wirkt beruhigend, ordnend und stärkend – besonders in herausfordernden Zeiten. Du erfährst, wie du diese Methode zur Selbstfürsorge und inneren Stabilität nutzen kannst. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – intuitiv wählst Du Farben und Formen. Mit Hilfe einfacher Anleitungen überlässt Du Dich ganz dem kreativ-meditativen Prozess.