Unterschiedliche Module und Schwerpunkte helfen Dir, Deine persönlichen Ressourcen zu entdecken
und so Deine seelischen Widerstandskräfte zu fördern.
Unsere Workshops unter dem Motto Das tut mir gut bestehen meist aus zwei verschiedenen Modulen.
Schwerpunkte können z.B. die Bereiche Bewegung, Entspannung oder Improvisation sein.

zu den Modulen

BUCHUNG WORKSHOPS

Darm in Balance

Workshop

Mehr Wohlbefinden beginnt im Darm

MEHR

Yoga Nidra

Workshop

Regeneration und meditative Tiefenentspannung

mehr

Resilienz -
Innere Stärke

Workshop

Seelische Widerstandskräfte erkunden

MEHR

Spiel & Impro

WORKSHOP

Kreative Spielformen bringen Freude und Fröhlichkeit

mehr

Stimme & Yoga

Workshop

Gezielte Übungen für Deine individuelle Sprechstimme

MEHR

 

Das tut mir gut:
Darm in Balance - Der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan: Er spielt eine zentrale Rolle für unser Immunsystem, unsere Energie und sogar unsere Stimmung. In diesem Workshop erfährst Du, wie Du Deinen Darm im Alltag gezielt unterstützen und wieder in Balance bringen kannst.

Wir beleuchten die spannende Welt des Mikrobioms und zeigen, welchen Einfluss Ernährung, Stress und Lebensstil auf unsere Darmflora haben. Dabei lernst Du praktische und leicht umsetzbare Ansätze kennen, angefangen bei darmfreundlicher Ernährung, über prä- und probiotische Lebensmittel bis hin zu quellenden Samen. Wir probieren verschiedene fermentierte Lebensmittel und Bitterstoffe.

Neben wertvollen Hintergrundinformationen erwarten Dich praktische Tipps, natürliche Hausmittel für den Darm, einfache Methoden zur Darmentlastung sowie kleine Übungen zur Stressreduktion, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.

Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Verdauung unterstützen, ihr Wohlbefinden steigern und mehr über die Zusammenhänge zwischen Darm, Ernährung und Gesundheit erfahren möchten.

Schwerpunkte: Gesundheit & Wohlbefinden
Kursleitung: Marion Strasser
Dauer: 2,5 h
max. Teilnehmer: 15

Termine

Samstag, 18 April 2026
// 14 Uhr bis ca.16:30 Uhr
Workshopgebühr: 35€

Inhalte

Vortrag mit den Themen (Auswahl):

• Mikrobiom
• Ernährung & Ballaststoffe
• Prä- & Probiotika, Bitterstoffe & Fermente
• Hausmittel & Tipps
• Darmentlastung
• Fragen & Antworten

Inklusive:

• Verkostung verschiedener fermentierter Lebensmittel (z.B. Kombucha und Kimchi) und Bitterstoffen
• Bio Bitterstoff-Shot (30 ml Fläschchen von kruut)
• Handout
• Wasser und Tee
  
  

Bitte mitbringen:

• Block und Stift für Notizen

 

Das tut mir gut:
Yoga Nidra

Bei diesem Workshop erfährst Du die entspannende Wirkung sanfter Yoga-Übungen in Kombination mit Yoga Nidra, dem "Schlaf der Yogis".

Achtsame Bewegungen zur Lockerung und Dehnung bereiten deinen Körper vor, leichte Atemtechniken deinen Geist.

Das nachfolgende Yoga Nidra ist ähnlich einer geführten Meditation. Es baut Stress ab, erfrischt, entspannt und harmonisiert. Körperliche, mentale und emotionale Spannungen werden verringert, Du erfährst Tiefenentspannung für Körper und Geist.

Dein Körper darf regenerieren, während dein Geist wach und klar ist. Du findest zur Ruhe, kannst alle Anspannung loslassen und neue Kraft tanken.

Schwerpunkte: Entspannung & Meditation
Kursleitung: Marion Strasser
Dauer: ca. 2,5 h
max. Teilnehmer: 7
Level: Für jeden geeignet.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Yogamatte (wenn vorhanden).

Termine

Sonntag, 26. April 2026 / Sonntag, 14. Juni
// 16 Uhr bis ca.18:30 Uhr
Workshopgebühr: 39€

Ablauf

Ankommen, Einstimmung & Tee (30min)

• Einführung und Hintergründe zu Yoga Nidra
  

Yoga (45min)

• sanfte Yoga-Sequenzen zur Lockerung, Dehnung und Mobilisierung des Körpers
  
• einfache Atemübungen zur Entspannung und Harmonisierung von Körper und Geist

Yoga Nidra (45min)

• geführtes Yoga Nidra in bequemer Position
  
• Tiefenentspannung durch eine Körper-, Atem- oder Fantasiereise
  

Ausklang & Tee (30min)

• Reflexion und Nachspüren
  

 

 

Das tut mir gut:
Resilienz - Innere Stärke

In einer Welt voller Veränderungen und steigender Anforderungen ist Resilienz eine zentrale Kompetenz für Gesundheit und Wohlbefinden. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Herausforderungen und Stresssituationen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.

In diesem Workshop erhältst Du einen praxisnahen Einblick in das Thema Resilienz und erfährst, wie Du Deine innere Widerstandskraft gezielt stärken kannst. Ein kompakter Vortrag vermittelt verständlich, was Resilienz ausmacht, warum und wie sie trainierbar ist. Reflexionsphasen und Austausch ermöglichen die direkte Übertragung auf den eigenen Alltag.

Ein zentrales Element ist die Arbeit mit dem Ressourcenrad. Du kannst hier Deine Stärken, Fähigkeiten und Unterstützungsquellen sichtbar machen und erkennen, in welchen Bereichen Du gut aufgestellt bist und wo Entwicklungspotenzial liegt.

Abgerundet wird der Workshop durch eine geführte Achtsamkeits- bzw. Entspannungseinheit mit alltagstauglichen Übungen zur Stressreduktion und Regeneration.

Schwerpunkte: Entwicklung & Selbstfürsorge
Kursleitung: Marion Strasser
Dauer: ca. 2,5 h
max. Teilnehmer: 10

Termine

Samstag, 13. Juni 2026 / Sonntag, 27. September 2026
// 16:00 Uhr bis ca. 18:30 Uhr
Workshopgebühr: 55€
inklusive Getränke & Snacks

Ablauf

Ankommen, Einstimmung & Getränke (10min)
Vortrag Thema Resilienz (30min)

• Grundlagen & Definition Resilienz
• verschiedene Resilienz-Modelle
• Impulse & Praxisbeispiele

Pause / Selbstreflexion (15min)
Ressourcenrad erarbeiten (30min)

• Erklärung Ressourcenrad
• Einzelarbeit an der Vorlage
• eigene Ressourcen sichtbar machen

Pause / Austausch (15min)
Achtsamkeits- & Entspannungseinheit (20min)

• Atem- & Körperfokusübung

Persönliche Erkenntnisse (15min)

• Schwächen im Ressourcenrad reflektieren
• konkreten Plan zur Umsetzung erarbeiten

Abschluss & Reflexion (15min)

 

 

Das tut mir gut:
Spiel & Impro

Durch Improvisationsübungen und kreative Spiele übst Du, flexibel auf Herausforderungen zu reagieren. Das Ausprobieren und Kennenlernen verschiedener Impro-Techniken erlaubt Dir, mit Unsicherheiten besser umgehen zu lernen und das Vertrauen in Deine Fähigkeiten zu stärken.

In fröhlichen und kreativen Spielen erfährst Du, wie viel Spaß es machen kann, in der Gruppe zu spielen. Das soziale Miteinander fördert das persönliche Wohlbefinden, die Spiele bringen Spaß und Abwechslung.

Du trainierst, auf Unvorhergesehenes gelassener zu reagieren, Deine persönlichen Ressourcen zur Stressbewältigung zu aktivieren und mit mehr Selbstvertrauen und Präsenz aufzutreten.

Kursleitung:  Markus Strasser & Stefan Strasser
Dauer: ca. 3,5 h
max. Teilnehmer: 8
Level: Für jeden geeignet

Termin

 Samstag, 26. September 2026
// 14 Uhr bis ca. 17:30 Uhr
Workshopgebühr: 59€

Ablauf

Ankommen & Einführung (30min)

• Einführung zum Thema Resilienz & Improvisation
  
• Warm-up und spielerisches Kennenlernen in der Gruppe

Spielend aus der Komfortzone (60min)

• Spiele zur Förderung von Kreativität, Präsenz & Flexibilität
• Spielfreude in der Gruppe erfahren

Pause mit Tee & Snack (30min)
Improvisation als Schlüssel zur Resilienz (60min)

• Kennenlernen von verschiedenen Impro-Techniken
• Bewegung, Rollenspiele, Partner- und Gruppenübungen zur Förderung von Spontaneität und flexiblem Denken

Abschluss (30min)

• Reflexion und Ausklang

 

Das tut mir gut:
Stimme & Yoga

Die Art, wie Du deine Stimme einsetzt, hat unmittelbaren Einfluss auf Deine Präsenz und Dein Wohlbefinden.
In diesem Workshop erfährst Du, wie deine Stimme funktioniert und wie Du durch bewusste Wahrnehmung sowie gezielte Körperübungen Deine individuelle Sprechstimmlage entdecken und stärken kannst.

Yoga als ganzheitliches Bewegungskonzept unterstützt Dich dabei, Verspannungen zu lösen, die sich auch auf Deine Stimme auswirken können. Du bewegst Dich durch sanfte, wohltuende Haltungen, die gezielt den Stimm- und Atemraum ansprechen. Ergänzt wird dies durch einfache Atemtechniken, die dein Atemsystem sowie die Atemhilfsmuskulatur stärken.

Deine Stimme wird voller, klarer und entspannter. Du übst, sie bewusst zu aktivieren und kraftvoll einzusetzen – im Einklang mit Deinem persönlichen Ausdruck und Deinem beruflichen wie privaten Alltag.

Schwerpunkte: Entwicklung  & Entspannung
Kursleitung: Stefan Strasser & Marion Strasser
Dauer: ca. 4 h
max. Teilnehmer: 5
Level: Für alle geeignet, die beruflich viel sprechen oder Interesse am Thema haben.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Yogamatte (wenn vorhanden).

Termin

Samstag 24. Oktober 2026
// 14 Uhr bis ca. 18 Uhr
Workshopgebühr: 65€

Ablauf

Ankommen & Einstimmen (30min)

• Einführung in das Zusammenspiel von Atem, Körperhaltung und Stimme

Pause (15min)
Stimme Entdecken (30min)

• Stimmtraining aus der Körperarbeit heraus, z.B. Haltung und Resonanzräume spüren (Brust, Kopf, Bauch)
  
• Summen, Brummen, Tönen: Stimme ohne Druck entdecken

Yoga für die Stimme (60min)

• Sanfte Vinyasa Yoga-Sequenz mit Fokus auf Öffnung des Brustkorbs und Erdung (Stabilität für den Klangraum)
  
• Aktivierung des Zwerchfells & Atemraums
  
• Lockerung von Nacken, Schultern und Kiefer
• Atemlenkung und -übungen

Pause (15min)
Stimme im Ausdruck (60min)

• Übungen zur Stimmkraft und Klangfülle
• Einsatz der Stimme
• finden der individuellen Sprechstimmlage
• Entwicklung von mehr Präsenz, Ausdruck und Authentizität in der Stimme

Ausklang & Tee (30min)